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营养搭配菜谱

营养搭配菜谱

营养搭配菜谱

2014-10-20 15:09

时间

早餐

中餐

晚餐

夜宵

星期一

豆浆、粉、肉包、黄馒头、

     炒饭、面包、蛋糕

花菜炒肉、无头鱼、骨头汤

炒黄豆、蘑菇

腊鸭腿、蒸蛋、粉丝包菜、烧冬瓜、紫菜汤

米面

星期二

黑米粥、米面、粉、包子、

红馒头、蛋糕、面包

小鸭腿、土豆片炒肉、紫菜汤、花生米、青椒茄子、上海青

韭菜炒蛋、辣椒炒肉、青椒炒豆腐、海带丝、心肺汤

炒饭

星期三

豆浆、粉、包子、香芋馒头、

        面包、蛋糕

牛肉丸、回锅肉、油麦菜

魔芋、紫菜汤

小河鱼、青豆炒肉、炒三丝

萝卜干、西红柿蛋汤

星期四

粥、粉、面、水饺、红馒头

 面包、蛋糕

黄豆炖排骨、苦瓜炒蛋、香菇炒肉、豆豉辣椒、白萝卜丁、黄牙白叶、紫菜汤

红烧肉、怀生肉片、地三鲜

菜梗炒豆腐干、海带汤

星期五

豆浆、炒饭、包子、米面

面包、蛋糕

五彩肉丁、鸭腿、粉丝包菜、土豆丝、紫菜汤

红萝卜炒肉、无头鱼、烧南瓜鱼香茄子、心肺汤

炒饭

星期六

粥、、水饺、黄馒头、面包

蛋糕

水煮鱼、土豆片炒肉、豆腐堡上海青、榨菜丝、紫菜汤

什锦藕丁、辣子鸡、炒三丝

豆腐干、玉米红萝卜汤

星期日

豆浆、米面、肉包、红馒头

面包、巧克力蛋糕

鸡爪、木耳炒肉、豆腐丝

油麦菜、紫菜汤、

鸭边、腐竹炒肉、地三鲜

莴笋、西红柿蛋汤

 

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